Daglig vistelse i skog med lövträd minskar psykisk ohälsa visar forskning vid SLU.
Stress har blivit en folksjukdom, men det är inte säkert att botemedlet heter piller och sjukskrivning. Dagens sjukvård har försummat naturens läkande inverkan på människan, menar forskare vid SLU. I framtiden kanske doktorn skriver ut en timmes daglig vistelse i lövskogen som behandling mot psykisk ohälsa.
– Vi har kunnat visa att ju längre tid man spenderar i lövskog, desto mindre stress upplever man, säger Matilda Annerstedt som är forskare vid SLU i Alnarp.
Matilda är distriktsläkaren som kände sig frustrerad av att möta så många patienter som var sjuka av stress, men där det var uppenbart att medicin eller sjukskrivning inte var botemedlet. I stället sadlade hon om och blev forskare för att söka efter sambanden mellan hälsa och skog.
– Det är klarlagt att naturen har en lugnande inverkan, säger Matilda . Vi kan idag stapla studier som visar att pulsen sjunker och halterna av stresshormonet cortisol minskar när man kommer ut i skogen. Det finns klassiska experiment som visar att utsikt mot skog påskyndar läkningen efter operationer, att närhet till natur kan minska brottsligheten i ett bostadsområde och att konditionsträning ger bättre resultat i naturen än på ett gym.
Det banar väl väg för ytterligare en ridtur eller två i skogen varje vecka?!

Många långa, kalla timmar i stallet på tom mage är ingen höjdare! Kanske kan då Kelda- soup in a cup, vara något för dig?

I tre goda smaker som sparris, tomat och thai finns soppan- med ett matigt topplock av nudlar eller krutonger. Värms i micron på 2 minuter och kostar 19 kr/st.   STALLSMART!

Den sista helgen i mars kan du nu unna dig en riktig njutarhelg med yoga, ridning, god mat och utvalda viner på härliga Wirsbo Herrgård, ca en timmes bilfärd från Stockholm.
Det är ett helt nytt koncept där allsidig ridning kombineras med yogapass speciellt anpassad för ryttare. Kursen ramas in av helgens herrgårdstema ”Njutarhelg med chocklad- och romprovning och medehavsinspirerad mat.”
Flera av världens högst rankade ryttare tränar regelbundet yoga som
komplement till ridningen. Men i Sverige har kombinationen ridning/yoga inte slagit igenom på allvar än.
– Men det gör det snart! Yoga är en träningsform som man kan göra nästan var som helst. Det övar upp smidighet och kroppsmedvetenhet, samtidigt som det skapar ett inre lugn. Det behövs om man ska kunna kommunicera maximalt med en häst, säger Annelie Andersson, som är yogainstruktör och ryttare.

Det handlar inte bara om att träna mer för att bli bättre i sin ridning. Att sova och äta rätt krävs även det för att kunna hålla fokus och ork uppe. Men när det kommer till att äta rätt slutar vi gärna lyssna, då vi är rädda för att behöva skippa allt vi gillar. Läs vidare den här gången, allt är tillåtet, det gäller bara att veta när! 
text och foto  »  Jenny Abrahamsson  foto  »  Zsuzsanna Kilian

Marina Sjöberg är idrottspedagog och dietist och har arbetat på Karolinska Sjukhuset i fyra år. Numera är hon egenföretagare och är bland annat inblandad i Leksands Knäckebröds sponsring av det svenska dressyrlandslaget.
– Träna, äta och vila, alla faktorer är lika viktiga för att lyckas. Idrottare tränar ofta mer och mer men glömmer bort att äta mer och vilar inte tillräckligt. Tränar du utan att ha ätit så bryter du ner kroppen, både fysiskt och mentalt och då spelar det ingen roll om du rider hela dagarna eller om du rider en stund efter jobbet, inleder Marina.